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女性备孕期间的准备工作以及注意事项是?

  对于女性而言,怀孕前首先要改掉不良的饮食和生活习惯,要多吃蔬果,保证充足的休息和睡眠,调理好身体,做一个详细孕前检查。只有身体好,营养均衡的妈妈,才能给宝宝提供最佳的孕育环境。和毫无准备的妈妈们相比,做好充分孕前准备,不仅孕育过程更顺利,而且生出来的宝宝也会很健康的哦,产后恢复也是很快的。那么,女性在怀孕前,该做什么准备呢?

  准妈妈最好不要偏食、挑食,多吃新鲜绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸,还能补充矿物质和多种维生素,是准妈妈最需要多吃的食物。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E,多吃鸡蛋和酸奶能提供更多的蛋白质,还有12种维生素。有宫寒之类问题的准妈妈可以经常用醪糟(甜米酒)、红枣、蛋类一起煮成美味早餐,改善血液循环和消化吸收。贫血的准妈妈可以适当吃一些红肉和动物内脏。更不能减肥,节食减肥会耗竭体内的营养素储备,并降低各脏器的功能。

  即便是营养状态正常的准妈妈,也要提前三个月补充孕妇专用的复合营养素制剂和叶酸。因为怀孕前三个月的时候,孕妇经常会有食欲不振、恶心呕吐的情况,会消耗体内的营养素储备。如果在孕前把各种维生素和微量元素储备得足足的,即便孕前期吃得不够,也能让发育早期的小宝贝得到最充足的营养供应。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止哦。服用叶酸是可以避免神经系统发育疾病的。而且还要每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

  3.调理好自己的身体,孕前半年开始有规律的运动,多接触日光,多做室外活动

  高血压和肥胖会对孕妈们造成很大威胁的,肥胖会降低生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险。所以要提前有规划的调理好自己的身体哦,提前就准备有规律的经常跑步,多做有氧运动。有氧运动能改善心肺功能,加强下肢肌肉力量,对做个准妈妈十分重要。怀孕后,女性的心脏要负担母子两个人的供血,肺脏要负担两个人的氧气供应,肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。事实证明,体能好的女性不仅更容易怀孕,而且孕期很少出现危险情况,生产的时候也更加顺利。而阳光能给身体带来维生素D,它不仅能促进钙的吸收,还能提高免疫力。如果能孕前开始多晒太阳,多在阳光下爬山走路,妈妈抵抗力就会增强,患病危险会大大下降。同时,对母子双方的骨骼健康也大有好处。

  准妈妈们要给自己做个体检,了解身体的状态。特别是没有做过婚检的夫妇,一定要去做个全面检查。孕前检查有很多,包括血常规和尿常规检查、妇科B超检查、心电图、胸部X线检查、妇科内分泌全套、全身体格检查,不要嫌麻烦,为了生一个健康的宝宝,还是耐心的做好检查吧。如果有一方是乙肝病毒携带者,只要提前和医生联系,采取措施,就能避免传给宝宝,不必过于担心。还要远离各种药品包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。家里尽量少用杀虫剂和空气清新剂等。化妆尽量淡一些,很多化学品会从皮肤吸入,备孕期间最好不要用口红和香水(部分香水中含有麝香)。

  远离如辐射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方、刚刚装修的空间,都要尽量少去。孕前体检之后,尽量不要轻易再去做CT和X光透视等检查。以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃,其中不仅油、盐、糖含量高,营养价值低,而且含有多种添加剂,有的还含有反式脂肪,均有可能干扰胎儿正常发育。油腻浓味的餐馆菜肴,一般都是用多次加热的油烹制的,盐分又太高,对胎儿实在有害无益,维持这种喜好还会造成孕期的浮肿和妊娠高血压危险。煎炸、熏烤食品尽量不吃,因为其中含有致癌物。尽量少喝酒或不喝酒,少饮咖啡、奶茶和碳酸饮料。

  大家都知道,心情会影响到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。对于准妈妈来说,还影响到宝宝的性格和体质,是所谓胎教的一部分。所以,孕前的女性一定要调整好心情,特别是原本有些急躁、苛求、敏感、悲观失望、患得患失、怨天尤人情绪的女性,更要注意改善情绪,让自己变成一个愉悦而安然的女子。除了未来的母亲要做好以上准备之外,未来的父亲们也要积极配合才好呢。无论是营养还是健身,戒烟限酒还是改善心情,都需要夫妇两个人,甚至还有其他家庭成员的配合。相信只要父母做好种种准备,小生命的来临会给全家带来更多的快乐和幸福感哦!

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